不知不觉已经过了立秋节气了，刚刚进入秋季，夏季的炎热还未褪去，太阳光还是很强烈，但是早晚有了几分凉意，在天气开始转变的时候，我们的生活习惯和饮食习惯也要有所改变，尤其是饮食， 日常饮食除了主食和菜品，水果也是重要组成部分，夏季和秋季建议食用的水果也是不同的，入秋之后一些寒凉的水果要少吃，秋季讲究的滋阴润燥，最常见的不宜食用水果就是西瓜。

西瓜在夏季是特别受欢迎的一种水果，但是进入秋季之后要减少食用， 俗话说：“秋瓜坏肚”，天气转凉之后，再吃过多的寒凉瓜果对肠胃会造成负担， 而且秋季的西瓜不管是品质还是新鲜度也不如夏季，所以入秋之后不建议吃西瓜，那入秋之后适合吃什么水果呢？

下面和大家分享5种适合秋季食用的“秋果”，每一种都是秋天的应季水果，营养丰富口感好，尤其是维生素C的含量一种比一种高， 多吃能增强身体免疫力，顺应时节，舒坦入秋，喜欢的朋友可以试试！

(资料图片仅供参考)

一、【秋梨】

梨子是一种比较适合秋季食用的水果，俗话说：“一梨润三秋”，秋季受“秋老虎”的影响，空气比较干燥，这个时候吃个梨刚刚刚好，有滋阴润燥的功效， 因为梨子的含水量很高，滋阴润燥的同时还有补水的效果，但是梨子性寒，每次食用不能过多，一天一个即可，在江浙一带，有一种名叫水梨的梨子，在初秋就早早上市了，除了水梨，还有翠冠梨、香梨等别的梨子也会陆续上市，梨子的品种可以根据自己的喜好选择。

二、【苹果】

秋天是苹果的季节，各种各样的苹果都上市了，苹果的品种不同，上市时间也有些许差异，初秋比较常见的是嘎啦果，之后会有青苹果、牛顿小苹果等不同的品种，虽然品种不同，但苹果的营养价值是相同的， 苹果中含有丰富的维生素、矿物质、可溶性纤维、膳食纤维以及多种微量元素，经常吃苹果有助于消化和免疫力的提升。

苹果是酸味水果，甜中带有微微的酸，可以起到滋阴润肺、生津止渴的功效，非常适合秋季食用，重点是苹果还是老少皆宜的水果。

三、【葡萄】

葡萄也是适合秋季吃的一种时令水果，它营养价值很高，含有葡萄糖、维生素C、氨基酸、粗纤维、矿物质等营养成分。 葡萄可以消除内热，还能生津润燥，增进食欲，促进消化，缓解秋季的干燥。

葡萄的品种也有很多，可以根据自己的喜好选择，但要注意的是，葡萄外皮可能会有农药残留，在清洗的时候一定要清洗干净，可以使用蔬果专用清洗剂进行洗涤。

四、【石榴】

石榴是秋季上市的一种水果，含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等多种矿物质元素， 其中的花青素和红石榴多酚有抗氧化的作用，很多朋友吃石榴不吐石榴籽，这个是不太建议的，如果吃太多石榴籽会影响消化功能，石榴因为甜度较高，所以食用要适量，一般每次吃半个到一个左右是最合适的，不建议超过一个。

五、【橙子】

橙子是秋天必备的一种水果，营养丰富，含有维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，尤其是维生素C的含量很高， 维生素C能增强人体免疫力， 橙子还有生津止渴、开胃下气的功效， 秋季是橙子大量上市的季节，应季的橙子不仅价格便宜，口感也是最好的，水分多，酸酸甜甜，橙子中充足的水分和膳食纤维，能补充水分和促进排便。

秋季橙子还有一个独特的作用，民间有“偏方”说，盐蒸橙子可以治疗咳嗽，做法也很简单，就是清洗干净的橙子，顶部切掉一部分，能露出橙子果肉，在上面撒上少许食盐，将整个橙子放在碗里蒸， 水开蒸20分钟左右，蒸好之后把汤和橙子果肉都吃掉，能缓解咳嗽。

本篇是原创文章，喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦，

如果您有不同的意见和看法，也欢迎在文章下面留言，

感谢您的支持！

标签：