排球是一项广受欢迎的体育运动，下手发球和垫球是排球比赛中两个重要的技术动作。下面将简要介绍这两个动作的要领。
(资料图片仅供参考)
一、下手发球
下手发球是排球比赛中的一种发球方式，它具有稳定性高、易控制等特点。以下是下手发球的动作要点：
1.准备姿势：发球时，运动员需要站在球场的最左侧，身体面对球网，膝盖微微弯曲，重心放在两脚之间。
2.抛球：左手将球垂直抛起，高度约在1米左右，让球自由下落。同时，右手握拳，手臂自然伸直，将球击出。
3.击球：右手握拳，手臂从后向前挥动，击球时手指末端接触球体，以增加球的旋转。击球时要注意力度和角度，以免将球击出界外。
4.随挥：击球后，手臂继续向前上方挥动，以保持球的稳定性。
二、垫球
垫球是排球比赛中防守和反击的重要技术动作，它能够有效地保护球网，并为反击创造机会。以下是垫球的动作要点：
1.准备姿势：防守时，运动员需要站在球网附近，手臂微微弯曲，随时准备垫球。
2.垫球：当球飞来时，手臂迅速向内翻转，用手臂和手腕的力量将球垫起。垫球时要注意力度和角度，以免将球垫出界外。
3.随挥：垫球后，手臂继续向前上方挥动，以保持球的稳定性。
垫球是一项需要不断练习和掌握的技术动作，只有通过反复练习和比赛实践才能不断提高垫球的技巧和能力。
总之，下手发球和垫球是排球比赛中两个重要的技术动作。在练习时要注意动作的细节和技巧，不断总结经验，提高自己的技术水平。
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